Вода с лимоном, семенами льна, йодом и солью — помогут ли трендовые утренние напитки избавиться от отеков, снизить вес и профилактировать диабет?

Теплая вода с лимоном

Как только не прославляют этот напиток! Говорят, что он оптимизирует пищеварение, метаболизм и детоксикацию организма, стимулирует иммунную систему, профилактирует появление камней в почках и улучшает качество кожи (спасибо антиоксиданту-витамину С в лимоне). Это феномен? Не совсем. Любая вода ускоряет транспортировку питательных веществ, циркуляцию лимфы и крови, а свежий лимон в любом виде приносит пользу в пределах своих природных качеств (аксиома: эффект от дольки лимона ≠ бьюти-эффект от мезотерапии с витамином С или, к примеру, иммунных бустеров с ним). Так что можно пить воду и закусывать лимоном, можно разделить их приемы в течение дня, результат останется тем же.

Универсальным коктейлем не является. При заболеваниях ЖКТ, проблемах с зубами (лимонная кислота эмали совсем не друг) и, очевидно, аллергии на цитрусы, лучше рассмотреть другой вариант.

С чесноком

Хит травничества! Презентация следующая: пейте воду с чесноком и не будете болеть год, а все, что когда-то давало сбой в организме, починится. 

Разумеется, дело обстоит не совсем так. Да, чеснок является мощным антибактериальным средством и антиоксидантом, благодаря наличию в нем таких веществ, как аллицин, аджоены и аллилсульфиды, но они плохо растворяются в воде (уже красный флаг). Плюс нет доказательств тому, что чеснок работает как инструмент для реставрации всего тела и заменяет собой медикаменты. И, наконец, в науке есть подозрения, что в некоторых кейсах чеснок может вызывать кожные заболевания и дерматит, а еще снизить подвижность сперматозоидов. 

Вывод: запутанная история, Ватсон. Если проблем со здоровьем нет, то можете попробовать пить воду с чесноком, но на чудо не надейтесь. А если не хотите переводить продукт, то ешьте его с борщом, делайте соусы и радуйтесь жизни.

С мятой и огурцом

Это комбо считается лучшим для восполнения жидкости в организме (вода с этой целью справится, но ведь и огурцы состоят из нее на 95% плюс здорово тонизируют), а также для успокоения себя и желудка — дело в том, что мята обладает и спазмолитическим действием (против вздутия и дискомфорта) и антистресс-эффектом.

При гастрите и язвенной болезни, непереносимости перечисленных ингредиентов и пониженном давлении (мята может снизить его еще больше) — просто попейте теплой воды «без ничего».

Йодированная вода

Вот, к чему вопросов точно нет! Отличное средство профилактики йододефицита (наравне с йодированной солью, орехами, морепродуктами), которое можно употреблять в любое время суток. Но если хочется ввести бокал йодированной воды в привычку и привязать к конкретным часам, то можно утром, почему нет.

Йододефицит есть примерно у 35% процентов россиян — такие данные приводит Федеральный научно-клинический центр ФМБА России, однако это не значит, что нужно выпивать 2 литра йодированной воды в день и закупаться БАДами. Самый разумный вариант — регулярно (но не исключительно) употреблять упомянутые выше продукты с хорошим содержанием йода.

Но! При любых заболеваниях щитовидной железы, связанных с избытком или недостатком йода, сначала важно проконсультироваться с эндокринологом.

С семенами льна

Адепты народной медицины советуют замочить пару чайных ложек на ночь, а затем выпить получившийся кисель. Утверждается, что такой микс даст бережный слабительный эффект и в целом поправит работу желудка.

По первому пункту вопросов нет, клетчатка действительно может пригодится при запорах (при систематической проблеме следует посетить доктора), а вот второй пункт явно ложный. Для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта: от язвенной болезни до энтерита и колита, вода со льном как средство первой линии терапии 100% не применяется (иначе все пациенты гастроэнтерологов давно были бы здоровы). А уж если человек переживает диспепсические явления (в народе — диарею), острый цистит и холецистит, то настой из льна вообще под запретом.

С солью

Новая любовь бьюти-блогеров, утверждающих, что именно подсоленная вода предупредит появление отеков и позволит сиять. А в чем правда? В том, что такой напиток рекомендуется употреблять, если вы живете и/или работаете в условиях, когда происходит быстрое истощение водных запасов организма и потеря им солей и микроэлементов через потоотделение. Так получится восполнить утраченное.

Резюме: отличный дринк для спортсменов, людей, занятых интенсивным физическим трудом, и счастливцев, живущих близко к экватору. И не только на утро.

С уксусом

Самый бедненький с точки зрения доказательной базы вариант. Есть небольшие и не слишком респектабельные исследования, показавшие, что вода с уксусом якобы снижает уровень сахара и холестерина, а еще помогает похудеть. Однако ни в одни профилактический гайдлайны такой рецепт, конечно, не вошел.

Более того, сочетание довольно опасное, поскольку может повредить зубную эмаль и раздражить стенки даже не самого чувствительного желудка, особенно натощак! Ставим честный дизлайк. А тем, кто хочет представить контраргумент и заявить о его антибактериальных свойствах, парируем — да, такие качества (не до конца изученные) есть, но агрессивный состав не позволяет использовать уксус сам по себе — только в составе соответствующих препаратов.

В общем, если уксус вам, ну, очень по душе, то добавляйте его в салаты (при отсутствии проблем с ЖКТ).

С медом, корицей, имбирем

Знаете, когда идеально начать с этого сочетания день? Когда вы проснулись, поняли, что решили приболеть и, будучи адекватным докмедовцем, знаете, что простуда не лечится никакими медикаментами, а требует покоя и обильного теплого питья. Корица, имбирь и мед являются природными антисептиками (применяются не для лечения, а только как вспомогательные добавки к нему!), а еще прекрасно оттеняют вкусы друг друга. Так что отгул пройдет и приятно, и регенеративно. Разумеется, если вы к данным компонентам чувствительны в плохом смысле, то обратите свое внимание на травяной чай.

Не забываем! Если подхватили что-то более серьезное, вроде ангины, то на целительные напитки (здесь есть сарказм) ни в коем случае не надеемся, а вызываем врача, который подберет лекарства.

Редакция напоминает, что пищевые продукты имеют противопоказания. Необходима консультация специалиста.