«Ваше тело — ваш инструмент»: Рената Шакирова о методах восстановления тела и психики, которые пригодятся каждому

Ваше тело — ваш инструмент, как вы настраиваете его на самые тонкие движения?

Изучение собственного тела у артистов балета начинается с самого детства, с азов. Как только мы поступаем в академию, нас учат определенным положениям ног, рук, головы. И так постепенно, из года в год, танцор узнает себя, учится подчинять свое тело определенным законам хореографической классики. Первый выход за рамки привычных движений в модерне для меня стал большим, но приятным сюрпризом — современные танцы дают более тонкое чувство координации и стабилизации.

Можно ли с помощью собственных физического и психологического состояний изменять образ, создаваемый на сцене?

Для меня каждый спектакль разный. Я не стремлюсь создавать одинаковый образ, а отталкиваюсь от своего внутреннего состояния: что сейчас я испытываю, что мне хотелось бы сказать в этот момент, на чем акцентировать внимание. Иногда это совсем маленькие нюансы, которые, может быть, даже не видны зрителю, но я сама их очень хорошо чувствую.

На течение спектакля влияет много факторов: и внутреннее эмоциональное состояние, и физическое самочувствие артиста. Бывает, что от огромного количества выходов на сцену или травм тело так болит, что невозможно перестать думать об этой боли, что, конечно, отражается на образе героя, создаваемого на сцене. Поэтому так важно не допускать физического перенапряжения.

Какой ваш ежедневный уровень физической нагрузки?

С окончанием академии каждодневная работа над собой не заканчивается, напротив, ее становится больше. Каждый день я хожу на урок классики, это своего рода обязательная разминка. Урок в классе длится один час (плюс разминка перед ним), затем я иду на репетиции. Во время подготовки нескольких постановок сначала три часа я работаю над одним спектаклем, потом три часа над другим. Постановочные дни очень сложные, важно не только отрепетировать движения, но и создать образ. Бывает, что одну сценическую минуту мы целый день репетируем. Перед премьерой на репетициях и в классах ищу образ, движения. Очень важно, чтобы на премьере не было ощущения первого исполнения, задача артиста — выйти уверенно и вместе со зрителями насладиться премьерой, а не нервничать. Для этого и нужны ежедневные занятия.

Какие есть обязательные алгоритмы восстановления в балете, а какие у вас появились личные лайфхаки?

Безусловно, обязательна ежедневная растяжка, чтобы не терять амплитуду движения. А вот режим соблюдать сложно, особенно в дни спектаклей — после выступления такое количество адреналина, что уснуть сразу просто невозможно, иногда удается только под утро успокоиться.

Поэтому для меня оптимальное средство расслабления и восстановления – это массаж. Но и его можно делать только в определенные моменты. Например, я не пойду на массаж накануне спектакля, потому что он настолько расслабляет тело, что придется заново искать свой внутренний центр, свои ощущения. Массаж обязательно делать после спектакля либо за 3-4 дня до выступления. Конечно, я пользуюсь дополнительными секретными средствами, одно из важнейших — медитация, не только на йоге, но и в рутинных занятиях. Я вот шью, например. Это мое хобби, которое помогает отключиться от балета, задействовать кардинально другие движения в мелкой моторике.

В чем разница между восстановлением для дальнейшей работы и расслаблением для собственного комфорта?

Честно, я не могу разделить, потому что театр — это моя жизнь. Я счастливый человек, и моя работа — это мое любимое дело. Но когда на душе спокойно, когда внутри я расслаблена, то и работа проходит легче. Кроме того, всегда нужен баланс: расслабление, но не полный релакс, после которого не можешь собраться, и нагрузка, но не на износ. Когда этот баланс между расслаблением и физической нагрузкой отлажен, то спектакль проходит намного проще и легче, нет болезненности в теле, и восстанавливаюсь я быстрее.

Лучшим помощником в создании этого баланса для меня стали спа-процедуры. Спа вообще для меня настоящий подарок, потому что при постоянных физических нагрузках комплекс процедур спа помогает предотвращать травмы.  

Вы много путешествуете — где, на ваш взгляд, лучшие спа? Тайланд, Китай, Бали, Корея, Япония?

В Таиланде мне очень понравилось спа. Сначала я отправилась в местный салон с опаской, потому что сеанс должен был продлиться четыре часа. Но они пролетели как одно мгновение! Интересно, что именно в Таиланде я впервые попробовала индийскую процедуру широдхара, когда на лоб в зону третьего глаза проливают теплое масло, это дает удивительное чувство полного расслабления!

А как в Петербурге находите нужный баланс между расслаблением и восстановлением?

Если мне нужно отдохнуть и расслабиться или зарядиться энергией и восстановиться, я всегда иду в салон спа МOPS DAY SPA — раньше ходила к ним на Рубинштейна, а теперь в новое красивое пространство на Ковенском переулке. Недавно была там на процедуре, которую ребята разработали сами, она называется Jouvence — после нее я буквально испытала перерождение! За время нашего знакомства я привыкла к тому, что этот салон всегда дает мне ощущение отпуска, где буквально за пару часов можно получить наслаждение, замедлиться и восстановиться. Обожаю это чувство легкости после процедур, когда буквально парю над землей, всегда стараюсь перенести его и в танец.

Спа для меня в принципе сродни медитации, совершенно необходимая часть современной жизни любого горожанина, которая позволяет отключиться от бешеного ритма и отдохнуть. Конечно же это касается не только спортсменов или балетных артистов! 

Порекомендуете ваши личные топ-3 процедур, которые подойдут каждому?

Я люблю пробовать разное, в каждой процедуре всегда есть что-то свое, но для меня как для балерины, конечно же, на первом месте массаж стоп, это в самое сердечко. И вот, кстати, вам лайфхак: не нужно выбирать что-то одно, разные процедуры помогают лучше узнавать собственное тело. В процессе, в моменте осознаешь зажимы, которые мешают. После их расслабления становится буквально легче дышать! Необязательно эти зажимы связаны с физическими нагрузками — чаще это психологические проблемы, груз ответственности в работе, в семье. И в таких случаях спа просто необходим!

«Настоящая роскошь современного мира — возможность комплексно позаботиться о себе»

Отправились в салон МOPS DAY SPA, чтобы поговорить с его командой о том, где искать истоки сил (и популярности!), что такое спа-дизайн, бывают ли универсальные процедуры и что приведет в баланс тело и разум. 

Рената говорит о том, что спа дает нужный баланс между расслаблением и восстановлением — для вас как профессионалов, что такое спа в первую очередь? Здоровье, красота, отдых?

SPA — это, прежде всего, философия целостного благополучия. Это пространство, где здоровье, красота и отдых гармонично соединяются в единую систему заботы о человеке.

В современном понимании SPA действительно выходит далеко за рамки косметических процедур. Это комплексный подход, который работает одновременно с физическим состоянием через уходовые практики, кроме того, восстанавливает ментальное равновесие через снятие стресса и наполняет энергией через создание особой атмосферы покоя

Как говорила Одри Хепберн, «красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она в глазах женщины, потому что глаза — врата к сердцу, где обитает любовь». Именно такой глубинный подход к красоте мы и реализуем в SPA-практиках. Поэтому к нам приходят не просто за процедурами, а за обновлением на всех уровнях: от улучшения состояния кожи до восстановления внутреннего баланса и жизненной энергии. Это и есть настоящая роскошь современного мира — возможность комплексно позаботиться о себе.

Какие три-пять процедур спа вы считаете основными и обязательными? Для кого и в каких случаях?

SPA-ритуал — это всегда индивидуальное путешествие к гармонии, но есть несколько процедур, которые мы считаем базовыми для полноценного восстановления. 

Тайский массаж — идеален для тех, кто ищет баланс между глубоким расслаблением и энергетической подзарядкой. Это не просто работа с мышцами, а целая философия, сочетающая растяжку, акупрессуру и медитативную составляющую. Особенно рекомендуется активным людям с сидячим образом жизни. 

Ломи-Ломи (гавайский ритуал) — больше чем массаж, это настоящий обряд. Плавные движения, работа локтями и предплечьями напоминают океанские волны, которые «смывают» напряжение и эмоциональные блоки. Подойдет тем, кто хочет не только физического, но и ментального освобождения. 

Разогрев в Wellness-зоне — обязательное начало любого СПА-визита. Подготовка тела усиливает эффект от последующих процедур и настраивает на глубокое расслабление. 

Уход за лицом — завершающий аккорд. В MOPS DAY SPA мы делаем акцент на естественную красоту: мягкие массажные техники, щадящие формулы и активацию собственных ресурсов кожи. Это не маскировка недостатков, а раскрытие потенциала. 

Как выбрать подходящую процедуру?

Лучший советчик — ваш организм. Иногда зажатые плечи просят тайского массажа, а уставшая кожа — питательного обертывания. Наши терапевты всегда готовы подобрать идеальный маршрут для вашего восстановления. Ведь настоящее SPA — это когда после процедуры вы чувствуете себя не просто отдохнувшим, а обновленным — и телом, и мыслями.

А какие процедуры есть только в Mops Day Spa? Почему вы их выбрали для салона?

В MOPS DAY SPA каждая процедура создана с особым вниманием к деталям, но нашим абсолютным эксклюзивом стала капсула JOUVENCE — это не просто услуга, а настоящее путешествие в мир глубокой релаксации. 

Почему именно она?

Мы искали технологию, которая объединила бы науку, чувственный комфорт и наш многолетний опыт. JOUVENCE — это: 

• Мгновенный эффект — уже через 10 минут тело погружается в состояние невесомости, а кожа ощущает бархатистую мягкость.
• Мультисенсорный опыт — тепло, обволакивающие текстуры и ароматы «перезагружают» нервную систему.
• Умное восстановление — активные компоненты работают именно там, где нужно, будь то последствия стресса или усталость от ритма большого города. 

Но все же не будем раскрывать все секреты.

Как ощущается эффект процедуры?

Сложно описать словами — это как будто оказаться в утробе вселенной, где вас мягко покачивают волны тепла. Многие наши гости говорят, что после сеанса в JOUVENCE «рождаются заново». 

Мы выбрали эту технологию, потому что она идеально отражает нашу философию: SPA должно не просто расслаблять, а возвращать гармонию на всех уровнях. Хотите понять — приходите. Это один из тех случаев, когда тело запоминает ощущения лучше, чем разум запоминает слова.

Вы всегда уделяли большое внимание дизайну пространства — почему это важно для спа? Кто делал дизайн в новой локации на Ковенском? Какие задачи стояли перед дизайнером?

Для нас было принципиально важно создать не просто спа-центр, а уникальный гостевой опыт. Пространство, куда хочется возвращаться, не только за процедурами, но и за эмоциями. Дизайн здесь — не декорация, а язык. Он задает первое впечатление, управляет ощущениями, влияет на глубину расслабления. Это инструмент, который включается еще до того, как начинается сама процедура.

Когда встал вопрос выбора партнера по дизайну для пространства в Ковенском переулке, мы искали тех, кто мыслит нестандартно, кто понимает, что настоящее «вау» — это не позолота, а смысл. Кто способен совместить эстетику, технологичность и эмоции. Все это про S+S (Sundukovy Sisters) Studio, и можем точно сказать, они создают не интерьеры, а сценарии. Наш проект про атмосферу, движение, драматургию. Для них гость — главный герой, а интерьер — его сцена.

Перед дизайнерами стояла сложная задача: соединить вдохновение восточной философией спа с требованиями современных технологий. Сделать так, чтобы и атмосфера, и логистика, и функционал были на высоте. Нужно было создать не только логичную планировку, но и очень деликатный баланс между «уединением» и визуальным эффектом. Чтобы человек чувствовал себя в безопасности, но не скучал. В концепции дизайна путь гостя продуман до мелочей: что он чувствует, когда заходит, как движется взгляд, как меняется свет, звук, фактура под рукой. Пространство не просто работает, оно ведет гостя, успокаивает, удивляет, увлекает.

Каждая деталь здесь уникальна: от 45 тысяч гипсовых полусфер, отлитых вручную, до мозаики на полу и ледяной чаши, уникального арт-объекта, создающего центр притяжения в wellness-зоне. Даже свет в спа работает как режиссер, подстраивается под ритм дня и помогает погружаться в нужное состояние.

В результате получилось пространство с характером — тихое, обволакивающее, продуманное до последней текстуры. Как показали первые месяцы работы, 92% клиентов отмечают, что атмосфера расслабляет быстрее, чем начинается массаж — это и было нашей главной целью.

Фото Ренаты Шакировой: Юля Михеева, Ира Яковлева; предоставлено пресс-службой Ренаты Шакировой. Фото Mops Day Spa: предоставлено пресс-службой Mops Day Spa

www.mopsspa.ru
Ковенский пер., д. 5, 5й этаж
+7 (911) 928-44-50

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Реклама. АО «М-Альянс» ОГРН 1097847219623