Если вместе с коронавирусом ваша жизнь остановилась – вы боитесь выходить на улицу или изнываете в четырех стенах от жажды вырваться на свободу, пора пересмотреть свои приоритеты и найти в сложившемся положении новые выходы. Психолог Александр Галкин рассказывает о трех жизненных ситуациях, которые распространились из-за пандемии.
Ситуация 1: «Я панически боюсь заболеть»
Соблюдаю все меры предосторожности, нахожусь в самоизоляции еще до всеобщего карантина, но из каждого утюга об этом, ни о чем больше думать не могу!
То, что происходит сейчас, как и все в этой жизни – тест. В данном случае тест на уровень тревожности. Если интересны причины и не лень копать глубоко, то смотрим в сторону семьи.
Если включить более научный язык, то высокая тревожность и эмоциональная неустойчивость родителя ведут к базовому недоверию к миру. В свою очередь это недоверие формирует тревожный тип характера. Его типичные характеристики: тревожность, неуверенность в себе, плавающая самооценка, сверхвысокая эмпатия и проблемы в общении.
Что делать?
1. Знать себя и свои особенности. Если я, в принципе, склонен к панике и преувеличению масштабов событий, то сейчас моя любимая тревожность просто кайфует: ей есть чем подпитаться и где развернуться. Нужно напоминать себе об этом почаще, учитывая предыдущий опыт, когда перебдел и перенервничал, а оказалось на пустом месте или сильно переоценив угрозу.
2. Выключать и переключать «утюги». Признайтесь, вы же уже наизусть знаете все про короновирус. Может, уже достаточно? Есть тематические каналы по тв, где нет новостей, есть сайты на любой вкус, где нет новостей. Есть книги, где есть совсем другие проблемы или их отсутствие и даже другие эпохи.
3. Задать себе вопрос – чем мне выгодно это состояние? Один из возможных ответов – это освобождение от действий. Мне же так плохо, зачем мне сейчас что-то делать. Какой английский, какие вебинары, если мир летит в тартарары? Да, но он летит туда уже 4,5 миллиарда лет.
Ситуация 2: «Что же будет с родиной и с нами»
Эпиграф – посвящение тем, кто вздрогнул после продления карантина.
Когда у вас один-два месяца, чтобы подготовиться к важной сессии или, не дай Ломоносов, к сдаче дипломной или магистерской работы – это много или мало?
Когда у вас один-два месяца, чтобы определиться, наконец, чего вы хотите от этой жизни – это много или мало?
Когда у вас один-два месяца, чтобы достроить дом – это много или мало?
Теперь представим титр «5 лет назад».
Пять лет назад в конце января я уволился, как принято это называть, с хорошей должности и с хорошей зарплаты. У меня не было ни предложения о новой работе, ни продуманного плана. Только небольшая финансовая подушка. Уволился, потому что надоело. Я был уверен, что все будет если ни хорошо, то нормально. Но не было. Первое, что мне следовало сделать – это спокойно выдохнуть и отдохнуть, как раз эти пресловутые «месяц -два». Вместо этого что я делал? Я дергался. По-другому это не назовешь. Я брался за всевозможные подработки в страхе за свое будущее. И тем самым портил свое настоящее.
Мораль не в том, чтобы взять и просто расслабиться. Первое, что следует сделать – это определиться. Вот у меня есть месяц-два безвременья.
Выберите свой вариант:
1. Я отдыхаю и набираюсь сил, чтобы стать ресурсным и активно действовать через пару месяцев.
2. Я действую преадаптивно: просчитываю все возможные сценарии вплоть до самого негативного. В зависимости от них перепрофилирую свой бизнес (например, в онлайн), думаю о том, что будет скорее всего востребовано и осваиваю новые навыки, или осознаю, что пора уже в конце концов понять, в какой деятельности я наиболее счастлив.
3. Я дергаюсь и в каждом чате и онлайн-конференции кричу: «Нам всем конец!»
Ситуация 3: «Устал сидеть в четырех стенах»
Начнем с научного. Есть такой Закон Джеймса, который гласит: «то, что не изменяется, не осознается». Другими словами, сознанию не интересна стабильная неизменная информация, она уходит в фон. Оно реагирует на новое, а еще лучше – противоречивое.
⠀
Если совсем просто, шутки про то, что один супруг с течением времени начинает воспринимать другого как предмет мебели, имеют здравое зерно. Особенно, если один из партнеров очень консервативен и практически ни в чем не меняется.
⠀
А теперь про «здесь и сейчас». Если вы сознательный гражданин и соблюдаете самоизоляцию, это естественно, что ваша психика требует новых стимулов. И листать ленту соцсетей вы стали с еще большим остервенением, там же есть иллюзия новизны.
⠀
Что можно сделать в предложенных коронавирусом обстоятельствах:
⠀
1. Перестановку в квартире. Нет возможности глобальной, перевесьте хотя бы картины, освежите мудборд. Круче, конечно, играть с цветом, если есть возможность. Перекрасить стены как максимум, сменить привычную кружку как минимум.
2. Менять деятельность. В первую очередь на ум приходит рисование и такие проекты как «Изоизоляция». Я специально не упоминаю сериалы и книги, так как там вы потребитель. Здесь же важнее создавать новый мир самому.
3. Выходить из дома на пресловутые 100 метров. Кроме одной пагубной крайности, про которую трубят все СМИ, я заметил и другую – кто-то перестал выходить из дома совсем. Приняв все меры предосторожности, сменить обстановку хотя бы на 15 минут все же стоит. Сам воздух пока не заразен.
Комментарии (0)