О, спорт! Как поддерживать себя в форме – рассказывают уфимские бизнес-леди

Лилия Тимербулатова
пластический хирург, косметолог, к.м.н.

Красота – это не про внешние данные, а про внутреннее состояние, которое ты проживаешь. Если хотите, это про любовь к себе. Когда заботишься о себе, занимаешься спортом, выбираешь качественную полезную еду и нужные тебе мысли – неизбежно будешь излучать красоту. О таких людях говорят: «У них глаза светятся».

Спортом я начала заниматься 23 года назад, после рождения первого ребенка. Хотелось быстро восстановиться после родов, снова видеть себя в прежней форме. С тех пор активностей у меня хоть отбавляй. (Смеется.) Занимаюсь конным спортом: на мой взгляд, от лошадей идет какое-то тепло, которое окутывает и тебя тоже, волшебство. Сноуборд – это про легкость, воздух, воссоединение с природой. К тому же классно выезжать куда-то и отключаться хоть на время от текущих дел.

Еще обожаю бегать. Это финальный аккорд в моей цели к идеальному телу. И знаете, мне 43 года, у меня трое детей, но сейчас выгляжу так, как не выглядела в 20 лет.

Екатерина Латыпова
совладелица гастромаркета «ЭкоПышка»

На мой взгляд, можно смело поставить знак равенства между спортом и красотой, потому что это абсолютно зависимые понятия.

Для меня спорт – это не то, что надо, это скорее то, чего хочу. Каждая активность доставляет мне истинное удовольствие. Три раза в неделю в любое время года я бегаю и столько же раз занимаюсь йогой, два раза в неделю хожу в тренажерный зал. Вторую зиму подряд моржую – плаваю в открытом водоеме или ныряю в бочку со льдом.

Конечно же, спорт – это дисциплина, никому не хочется вставать, когда еще темно за окном, и бегать, когда снег и дождь бьют в лицо. Тело не хочет, но мозг требует, это уже моя личная стрессотерапия. Хочу и в 50, и в 70 бегать со своими внуками, а не сидеть на лавочке и разговаривать о болячках. (Смеется.)

Давно доказано, что мышечная масса напрямую связана с гормональным фоном и, как следствие, с настроением, активностью и либидо. Важно все делать без фанатизма, найдите для себя золотую середину и каждый день, никому ничего не доказывая, становитесь лучше.

Екатерина Козорезова
совладелица семейного бизнеса: стоматология «Галерея улыбок» и рестобар Nebula

Красота – это не только внешние данные, красивое тело, но и энергия, уверенность, легкость движений. Тайский бокс улучшает физическую форму и придает той самой внутренней силы, что делает человекaа по-настоящему притягательным.

Я пришла в муай тай около года назад. Спорт всегда был в моей жизни, но в какой-то момент поняла, что мне нужен тот, который поможет выплеснуть эмоции, переключиться с работы и, конечно, держать себя в отличной форме. Тайский бокс оказался идеальным вариантом: он про выносливость, скорость, стратегию – и про умение держать удар в любых ситуациях. Я привыкла всегда делать несколько вещей одновременно, управлять процессами на всех фронтах – в бизнесе, дома, в отношениях, а тайский бокс научил меня отключаться от этой многозадачности, сосредотачиваться на одном, быть в моменте. Это действительно ценно: тренировки помогают оставить все внешние шумы за пределами зала и полностью погрузиться в себя. Я стала меньше беспокоиться о мелочах и научилась выделять время для отдыха и восстановления, что, безусловно, улучшило не только физическое, но и эмоциональное состояние.

Татьяна Воробьева
владелица бутика Renome

Если мы хорошо себя чувствуем, активны, у нас светятся глаза и преимущественно хорошее настроение – отсюда и рождается красота!

В детстве я занималась гимнастикой, это привило мне любовь к спорту и выработало дисциплину. Кстати, последнее помогает не только в том, чтобы встать с кровати и пойти заниматься, дисциплина нужна и по жизни в целом, и даже в бизнесе.

Обожаю заниматься на свежем воздухе и любую свободную минуту посвящаю тренировкам. Летом предпочитаю бегать, а зимой – кататься на лыжах. В путешествия беру с собой кроссовки, и пока город еще спит, я иду бегать. Очень люблю наш марафон, стараюсь не пропускать, участвую либо в формате онлайн, либо в реальном времени. И количество людей, заряженных таким же энтузиазмом, всегда вдохновляет продолжать, продолжать и продолжать.

Эльза Фазлыева
врач-репродуктолог, со-партнер сети «Клиники Фомина Уфа»

Осознанно и без пауз я стала бегать три года назад под «контроль-пинком» тренера Эльзы Киреевой. Мне легко было перестроиться на зимний бег, поскольку обычно в холодное время подключала лыжи. Зимой открываются новые тонкие моменты. За счет нестабильности поверхности укрепляются мелкие мышцы-стабилизаторы (мышцы, фиксирующие положение частей скелета – прим.ред.), на пониженных температурах меняется метаболизм (здесь стоит рассказать про термогенез, но об этом можно написать отдельную статью). Кстати, пробежки в холодное время – это закаливание и психологическая подготовка к зоне дискомфорта. Мне они очень помогают в горах. Бегаю в любой день, любую погоду и даже в день рождения, все по тренировочному плану – это закон.

 Бегать нужно согласно пульсовым зонам (пульсовая зона – это диапазон частоты сердечных сокращений, который соответствует определенной интенсивности нагрузки – прим.ред.). Осознанные тренировки – это про здоровье, а не про травмы и болячки. В самом начале я прошла функциональное тестирование для определения аэробных и анаэробных порогов (уровень выносливости мышц – прим.ред.), максимального потребления кислорода и т.д. Теперь бегаю по своим индивидуальным параметрам, поэтому предпочитаю делать это в одиночку с аудиокнигой.

Текст: Наталья Губачева 
Фото: личные архивы героинь