Здоровое тело, спокойный разум и полное расслабление. Собрали практики, позволяющие почувствовать гармонию: йога, стояние на гвоздях, гонг-медитации и другие способы быть в ресурсе.
Аэройога
Парение в воздухе в мягких шелковых тканях гамака, ощущение полной невесомости и легкости своего тела — про аэройогу. Расслабление, приятная гибкость мышц и польза для всего тела. Главный плюс аэройоги — красивая осанка и растяжение позвоночника, которое оказывает декомпрессионный эффект. Пробовать аэройогу можно даже с минимальным уровнем растяжки, в освоении сложных поз вам поможет постепенность и чуткое внимание тренера. Если вы боитесь выпасть из гамака, не переживайте, наставник обучит вас правильной посадке и будет контролировать процесс занятий.
Ксения Тимошина
дипломированный инструктор-тренер студии «Центр йоги и аюрведы Кувира», международный сертифицированный преподаватель направления Inside Flow Yoga
«Самая главная фишка аэройоги — возможность выйти в перевернутую позу уже на первом занятии. В практике по-особенному ощущается баланс и легкость тела. Для здоровья аэройога полезна не только коррекцией фигуры, но и стимуляцией работы мозга за счет улучшения циркуляции крови».
Центр йоги и аюрведы Кувира
Адрес:
- ул. Красная, 176
- ул. Дзержинского, 33
Телефон: 8 (953) 117-17-33
Сайт: kuvirakrd.ru
Стояние на гвоздях
Гвоздестояние — практика, направленная не только на улучшение физического состояния тела. В ней много ментальности, работы с подсознанием и силой воли. Первые мысли и реакции вашего тела проявят внутренние зажимы и позволят увидеть состояние в стрессовых ситуациях. Практика помогает остановиться, замедлить ритм и ощутить себя здесь и сейчас, прожить момент, полностью погрузившись в него.
Александр Проскура
инструктор йоги и владелец студии Proskura Yoga
Стояние на гвоздях улучшает кровообращение и лимфоток. Помогает в расслаблении мышечных зажимов. Непрерывный мысленный поток во время этого процесса замедляется или останавливается. Ум становится ясным и спокойным. Если, стоя на гвоздях, четко сформулировать намерение, то движение к намеченной цели существенно ускорится.
Адрес: ул. Кубанская набережная, 19
Телефон: 8 (929) 836-87-73
Сайт: proskurayoga.ru
Гонг-медитация
Буддисты называют гонг инструментом, способным создать анахата нада — бесконечный звук Вселенной. Гонг успокаивает, помогает погрузиться в момент, почувствовать вибрацию звука и отключиться от бесконечно пульсирующих мыслей. Глубокая релаксация, расслабление зажатых мышц, погружение в подсознание и энергию своего тела.
Никита Беляков
психолог, мастер телесно-ориентированных энергетических практик в Краснодаре, @8ahau8
Я психолог и уже более трех лет занимаюсь звуковыми практиками. Гонг воздействует на все тело и психику в целом. Структурирует нас и приводит к гармонии с окружающей средой, освобождает от многих факторов стресса. Человек сразу же после сессии чувствует себя легче, свободнее и энергичнее.
Запись на гонг-медитацию по телефону: 8 (918) 475-70-37
Телесные практики тибетскими чашами
Виброакустические практики тибетскими поющими чашами успокаивают тело и разум с помощью звука. Чаши располагаются прямо на теле, а специалист извлекает звук, ударяя по чаше молоточком. Вы ощутите внутреннюю вибрацию по всему телу. Буддисты верят, что вибрация проникает во все клетки и очищает внутреннюю энергию. Особая атмосфера и разнообразное звучание чаш погружают в транс и дают расслабление.
Наталья Нарыкова
сертифицированный преподаватель йоги, специалист телесных практик тибетскими чашами
Научно доказано, что звуки и тонкие вибрации позитивно влияют как на физическое, так и на ментальное здоровье человека: улучшение метаболизма, лимфо- и кровоток, обменный процесс, умиротворение и качественный сон после. Могу сказать одно: если нужно восстановить душевное равновесие и иметь постоянный ресурс «доброй» энергии, то телесные практики поющими чашами — незаменимый инструмент.
Запись на телесные практики чашами по телефону: 8 (918) 430-47-40
Йога для беременных
Йога может быть в вашей жизни и при беременности. Для особого периода заботы о себе и малыше давно разработаны специальные программы, комплексы асан и дыхательных упражнений, которые укрепят тело и дух. Физические упражнения усилят позвоночник и суставы и позволят перенести нагрузки легче. Применяя дыхательные практики, вы почувствуете себя комфортнее и уменьшите внутренний негативный фон при родах. Комплексная подготовка тела к рождению ребенка под чутким руководством тренеров поможет вам без дискомфорта заниматься физической активностью и поддерживать тело в тонусе.
Александра Митина
тренер по перинатальной йоге студии «Йогадвор»
Йога для беременных — это очень мягкая практика, которая помогает будущим мамам готовиться к родам. Это в основном работа с тазом — позы и асаны, позволяющие мягко раскрыть таз, а также снять отечность и лишнее напряжение. Работа с беременными женщинами особенная, это другая энергетика, ты взаимодействуешь уже и с мамой, и с малышом.
Студия йоги и йогатерапии «Йогадвор»
Адрес:
- ул. Кожевенная, 49
- ул. Струнная, 3
Телефон: 8 (988) 240-81-08
Сайт: yogadvor.com
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ПЕРЕД ПОСЕЩЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ
Комментарии (0)