Обычно выходные пролетают в суете: нужно заняться делами, сходить на тренировку, навести дома порядок. Мы стремимся остаться в потоке, рискуя при этом выйти из ресурса. Предлагаем замедлиться, остановить внутренний диалог и ненадолго переместиться в страну, где время течет иначе — в Индию.
Этот гайд не про туристические визы и самолеты. Это инструкция по созданию личного пространства покоя, где воздух пахнет сандалом, в колонках играет ситар, а яркие краски Болливуда заряжают энергией и дарят хорошее настроение.
Вместо сонных “потягушек” в кровати - асана для ясности ума
Начните утро с мягкого пробуждения организма, зарядки энергией на весь день, стимуляции метаболизма и деликатного разогрева мышц. Забудьте о том, что вы «не в форме» и не требуйте от себя слишком много. Йога в контексте нашего уикенда — это не спорт, а способ проснуться и сказать телу «спасибо».
Расстелите коврик на полу, откройте окно. Не нужно пытаться повторить сложные асаны из соцсетей. Просто сделайте три простых цикла «Собака мордой вниз — Кобра — Собака мордой вниз». Или комплекс из 12 йогических асан - “Приветствие Солнца” (Сурья Намаскар). Лайфхак: включите на популярной интернет видео-платформе мантру «Гаятри» в инструментальной обработке. Вибрация звука сделает утро правильным и настроит на положительный лад.
Завтрак, от которого не хочется спать
Классический индийский завтрак — это не просто чай масала (хотя без него никуда). Это сытная, но легкая пища, которая заряжает энергией на весь день. В основном, это вегетарианские блюда, насыщенные углеводами: паровые рисовые лепешки, манная каша с овощами и рис с куркумой.
Творческий поток: Ранголи против Мандалы
Проснулись? А как насчет того, чтобы пробудить в себе творческую жилку? Добавьте красок в жизнь и раскрасьте Мандалу или Ранголи. Чем они отличаются?
Мандала — сакральное изображение, дневник души, модель Вселенной. Рисуют её обычно внутри круга, концентрируясь на своем внутреннем мире. Важен процесс, а не результат.
Ранголи — это узоры в круге у входа в дом, чтобы отпугнуть злых духов и призвать удачу. Их рисуют утром различными сыпучими материалами: часто цветным порошком, мукой, крупой или лепестками цветов. Здесь важны симметрия и яркость.
Для Мандалы возьмите лист бумаги, тарелку (чтобы обвести ровный круг). Поставьте точку в центре. И начинайте рисовать вокруг нее узоры, которые приходят в голову: лепестки, волны, треугольники. Не думайте о красоте, думайте о ритме руки, а затем раскрашивайте рисунок яркими цветами. Лайфхак: вы можете воспользоваться уже готовыми узорами, распечатать рисунки из просторов Интернета и сразу перейти к медитативному раскрашиванию.
Для Ранголи вам могут пригодиться цветной песок или крупы, специи, лепестки цветов, кофе и другие сыпучие смеси. Лучше рисовать ее на картоне на полу. Попробуйте изобразить простые геометрические или цветочные мотивы.
Ленивый хенд-мейд: Мехенди
Продолжаем медитативное творчество и переходим к преображению собственного лука. Если у вас нет натуральной хны для мехенди, не беда. Возьмите обычную коричневую гелевую ручку. Индийские женщины часто тренируются именно так. Нарисуйте у себя на запястье простой узор: виноградную лозу, кружева или «огурец» (пейсли). Даже простой узор на руке сделает вас немного индианкой в эти выходные.
Индийское кино: стиль Болливуда и юмор отечественного производства
Болливуд — это не только активные танцы и зрелищные драки. Это индустрия, построенная на чистой, стопроцентной эмоции. Вы можете пересмотреть классику, но мы рекомендуем увидеть новое прочтение болливудской эстетики, приправленное (неожиданно) русским юмором.
Отправляйтесь за эмоциями и хорошим настроением в кинотеатры на премьеру музыкальной комедии “Королек моей любви”. В кадре не только яркие краски Индии, но и два любимых российских комика - Демис Карибидис в роли благородного полицейского Рамаша и Михаил Галустян в роли опасного преступника Шамара. Не будет спойлером отметить, что герои окажутся братьями! Заварушка продолжится совместным расследованием давней семейной тайны и противостоянием с представителем местного дипстейта Сандурлаем в исполнении индийского актера Артур Ваха.
Фильм производства телеканала ТНТ и МайВэйСтудии при поддержке Фонда кино и дистрибьютора «Централ Партнершип» (входит в «Газпром-Медиа Холдинг») создатели придумали задолго до того, как российско-индийское сотрудничество стало мейнстримом. История родилась у Демиса и Михаила в ходе воспоминаний о болливудских хитах, на которых они выросли.
Фильм полностью снят в Индии — в Мумбаи, Удайпуре и Джодхпуре. Съёмки проходили в реальных дворцах, исторических кварталах и на масштабных натурных площадках, что позволит зрителям погрузиться в полноценную сказочную вселенную без искусственной стилизации.
Вечерний ашрам у себя дома
После насыщенного кинопросмотра посетите ресторан с индийской кухней и возвращайтесь в свой дом. Зажгите ароматические палочки с сандалом или пачули. Выключите верхний свет. Сядьте на пол, на подушки и займитесь мантрой-медитацией. Не нужно петь сложные тексты на санскрите. Включите мантру «Ом Намах Шивай» на 10 минут. Вспомните яркие танцы из фильма “Королек моей любви”, попробуйте повторить их перед зеркалом и улыбнитесь своему отражению. Перед сном нанесите на запястья немного сандалового масла и проведите практику благодарности Вселенной за все.
Выходные в стиле Индии — это выключение режима вечного бега и включение режима созерцания. Это возвращение к себе. Шанти. (Понятие в индуизме и буддизме, означающее глубокий внутренний покой, мир, гармонию и умиротворение).
Автор текста: Анастасия Клейменова
Комментарии (0)