Всем нам свойственно испытывать тревожность. Но когда она может быть полезной, а когда перейти в разряд нездоровой? Об этом рассказала самарский системный психолог, телесный терапевт Елена Исаева.
Что такое тревожность?
Тревожность – индивидуальная психологическая особенность, при которой человек склонен переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.
Как выглядит тревожный человек и что он испытывает?
Тревожный человек достаточно рассеян, напряжен, мнителен, постоянно испытывает внутреннюю скованность. Он раздражителен, может присутствовать дрожь в руках.
Как понять, что у тебя повышенная нездоровая тревожность?
Основной симптом нездоровой тревожности – постоянное ощущение тревоги, особенно если оно длится более шести месяцев, вы психуете, при этом поводов нервничать нет или они незначительны. Также бессонница может быть звонком, что у вас появилась тревожность.
Может ли быть тревожность врожденной?
Конкретных исследований по поводу врожденной тревожности нет. Можно сказать, что человек может быть склонен к развитию тревожности, если его темперамент — меланхолик. У таких людей определенный склад психики – повышенная впечатлительность, крайняя ранимость, внушаемость.
Как формируется тревожность?
Как и со многими другими психологическими проблемами, это тянется из детства. Чаще всего это «несоответствия детей престижным устремлениям родителей», где родители возлагают ожидания на детей и требуют их исполнять. У ребенка формируется иррациональные установки «я всегда должен быть на высоте», «нужно делать все идеально». Они требуют много энергетических затрат, если не оправдываются, а ребенок терпит неудачу, у него начинает зреть тревога. Постоянное такое поведение формирует у ребенка тревожность. Во взрослом возрасте она начинает лишь усугубляться под действием повышения зон ответственности, стресса, загруженности и здесь уже начинает формироваться тревожное расстройство.
Что является причиной тревожности?
Причины:
- эмоциональные переживания разного рода;
- особенности воспитания и атмосфера в семье;
- посттравматический стресс;
- внутренний конфликт (проблемы с самооценкой, неудовлетворенность);
- страх потерпеть неудачу! У человека играет негативная установка «я должен быть во всем успешен», и он считает, что ему ни в коем случае нельзя потерпеть неудачу.
Как отличить тревожность от тревожного расстройства?
Если вы уже не справляетесь с интенсивностью эмоции тревоги и это переходит в панику или в паническую атаку, вы плохо спите, ощущаете постоянную усталость, раздражительность, у вас дрожат руки, постоянные головные боли, подавленность, это уже тревожное расстройство.
Может ли тревожность помешать создать здоровые отношения?
Конечно, тревожный человек может доставать своего партнера звонками, своим беспокойством, постоянно дергать по пустякам, по тысячу раз что-то переспрашивать, проявлять недоверие. Такое поведение мало кому понравится, человек устанет от этого очень быстро.
Можно ли сохранить здоровую привязанность в отношениях при повышенной тревожности?
Эмоциональная близость при повышенной тревожности может нарушиться, так как партнер с тревожностью может постоянно нарушать личные границы другого партнера. Из-за этого здоровой привязанности может не сложиться.
Как тревожность в целом может мешать спокойно, счастливо жить?
Минимальная тревожность никак не мешает, она нам даже помогает достигать целей, делать лучше свою работу и так далее. Если тревожность выходит за рамки минимальности, то, соответственно, ни о каком спокойствии в жизни речи можно не вести. Человек постоянно испытывает беспокойство и напряжение.
Как снизить чувство тревоги, если в жизни сложилась непростая ситуация?
При сложных ситуациях рекомендуется работать с тревожностью с помощью техник дыхания, медитаций. Стоит обратиться к психологу.
Как избавиться от постоянной тревожности, если нет возможности пойти к психологу?
Самостоятельно с постоянной тревожностью справиться практически невозможно. Мы же не вырываем сами себе зуб и не ставим сами себе имплантат. Здесь только работать с грамотным специалистом. Хорошо помогает телесная терапия.
Возможно ли полностью избавиться от тревожности?
Возможно, если найти грамотного специалиста, который разберется с иррациональными установками, поймет, какой был триггер.
Текст: Полина Аристова.
Комментарии (0)