Выйти на свет: психолог Виктория Осипова о том, как женщине найти свой путь к себе

В поиске смысла жизни женщины нередко забывают о самом важном — себе и внутренней гармонии. Что является причиной «потери» женщиной себя в отношениях, семье, работе, спорте или любом другом увлечении?

Я попробую наглядно объяснить это явление с помощью метафоры. Представьте, что человек — это дом, комнаты которого символизируют собой разные сферы его жизни. Предположим, в трех комнатах из пяти ежедневно течет жизнь, происходят какие-то события, приходит время уборки и пора обновлений. А две оставшиеся комнаты глухо заперты на ключ. Там ничего не происходит, пусты они или обставлены — они лишены внимания, жизни, а значит, и развития.

При этом дом остается домом, он по-прежнему выполняет свои функции, но не реализует весь свой потенциал на максимум. В нем могло бы происходить еще больше событий, еще больше людей он мог бы «обогреть». Нежилые комнаты могли бы стать местом зарождения свежих идей и реализации новых проектов, увлечений.

То же самое происходит, когда весь фокус женщины направлен на какую-то одну сферу ее жизни или отношения с конкретным человеком. Но невозможно потерять себя, если в твоей жизни есть порядок и гармония, когда ничто в ней не ускользает от вашего внимания.

Почему так важно видеть и сохранять грань между собой и своим партнером? Как это влияет на «идею общего», взлелеянную старшим поколением?

Как ни странно, именно личные границы не позволят вам потеряться, слиться с чем-то или кем-то и раствориться. В отношениях каждый человек должен оставаться собой, а для этого нужно пространство. Личные границы определяют, где это пространство начинается и заканчивается. Вполне возможно быть независимыми и взаимосвязанными одновременно. Здоровые отношения предполагают и то и другое, позволяя одновременно любить себя и видеть ценность в вашем партнере и отношениях с ним.

Важно понимать: установить личные границы — не значит отгородиться от своего партнера эмоционально неприступной стеной, это скорее создание безопасного пространства, которое дает возможность обеим сторонам развиваться и учитывать особенности, желания и потребности обоих в паре.

Какие еще стандарты и представления мешают женщине обрести счастье и построить гармоничные отношения с чем-либо и кем-либо?

Я в целом весьма скептически отношусь к любым «правилам» гармоничных отношений, которые зачастую преподносят сегодня как единственно верные. Нет ничего универсального, общих положений и спасительных рекомендаций, которые действовали бы абсолютно на всех и были бы применимы к любой ситуации.

Есть отношения, которые подходят мне. Есть отношения, которые подходят вам. И несмотря на общее название, они могут и, скорее всего, обязательно будут сильно отличаться. Можно ли в таком случае говорить о том, что кто-то строит отношения неправильно? Каждый из нас делает это так, как умеет, как может и чувствует.

Я хочу сказать, что рассматривая свои отношения через призму «правильности», мы должны отталкиваться прежде всего от своего внутреннего ощущения, а не от того, что сегодня нам активно транслируют соцсети и массовая культура. Поверьте, даже самые красивые, по мнению большинства людей, образы отношений на деле могут не соответствовать вашим потребностям.

Говоря о внутренних ощущениях, на что стоит обратить внимание? Что сигнализируют о том, что личные интересы и границы женщины нарушаются?

Важно понимать, что разрушение личных границ не происходит в одночасье. Это постепенный и зачастую незаметный процесс, именно поэтому женщина может не испытывать явной тревоги и дискомфорта.

Подсказывающими сигналами в данном случае станут регулярное пренебрежение своими интересами ради так называемого «спокойствия» или довольства партнера; ситуации, когда вы говорите «да» из страха отказать, переживая внутри явный протест; когда на первое место выходят желания партнера, его интересы и цели незаметно становятся вашими, а вместо «я» вы все чаще используете местоимения «он» или «мы»; общее фоновое состояние неудовлетворенности своей жизнью становится перманентным, критическое мышление в недостатке или дефиците — все, что говорит партнер априори верно и вам подходит.

Как в таком случае женщине вернуть себя и вновь, и вновь «проявиться»?

Состояние «растворения» и потери себя требуют от женщины особого внимания к себе, глубокой и всесторонней работы. Ей предстоит заново узнать себя, ежедневно и ежесекундно задавая себе вопросы: «Какая я?», «Нравится ли мне это?», «А это?», «Что я чувствую?». Это также поможет женщине восстановить контакт со своими эмоциями, настроить внутренний компас для того, чтобы ориентироваться в жизни и обществе, выстраивать личные взаимоотношения.

Параллельно с этим женщине необходимо наблюдать и развивать свои телесные ощущения. Ведь тело — прямое отражение внутреннего состояния. Танцы, йога, плавание, пилатес, любые виды физической активности, направленные на развитие чувствительности, будут весьма кстати. Неактивные практики, такие как принятие ванн, массаж, объятия, медитации на сканирование физических ощущений или работа с дыханием, также помогут наладить контакт с телом.

Еще одним важным моментом на пути восстановления станет возможность находить время для себя и проведение его наедине с собой. Женщине предстоит научиться делегировать, разгружать себя, признаваться в том, что ей необходима помощь и поддержка.

В этом смысле сил и уверенности придаст общение с людьми, выходящими за пределы вашего привычного окружения, или теми, кто переживает подобные эмоции. Это может быть групповая терапия, клуб по интересам или женское сообщество, где проходят различные мастер-классы.

Если вы чувствуете, что всего этого недостаточно и вам необходима поддержка специалиста, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Вы не должны проходить этот путь в одиночку. И признаться себе в этом — проявление не слабости, а зрелости и истинной заботы о самом дорогом для вас человеке — себе.

ул. Луначарского, 3/2, офис 403А, тел. +7 (950) 469-1342, Telegram

Текст: Юлия Шилова
Фото: Дарья Чеклецова, Екатерина Фотина

Реклама. ИП Осипова В.В. ОГРН 324595800048910. 18+