В социальных сетях активно продвигается тренд на дофаминовые прыжки. Вам, наверняка, попадались мотивирующие видео подтянутой, активной и жизнерадостной девушки. Это блогер Юлия Бошина, автор уникальной методики. Она утверждает: прыжки помогают потерять лишний вес, убрать отечность, повысить настроение, снизить стресс и жить счастливо. Редакция «Прм.Собака.ru» решила разобраться, в чем их суть и работают ли они вообще так, как обещает блогер — для этого расспросили врача и фитнес-тренера.
Дофаминовые прыжки: суть методики
Методика основана, по словам блогера, на практике восточной медицины: при прыжке за счет стимуляции особых рефлекторных точек в пальцах ног активируется выработка дофамина. Прыгать нужно каждый день по 15 минут (начинать с 5 минут, постепенно увеличивая время), и тогда «уходят мигрени, повышается либидо, худеет все тело и проблемные зоны, запускается и ускоряется метаболизм». Список внушительный! Юлия Бошина говорит, что важно соблюдать определенную технику прыжков, ее она, кстати, обещает высылать желающим.
Кому льзя, а кому — не
Простая, но обещающая все и сразу, методика привлекает много девушек. Но в комментариях некоторые из тех, кто попробовал ее на себе, жалуются на «убитые суставы» и не только. Сертифицированные фитнес-тренеры и медики подтверждают: дофаминовые прыжки действительно могут спровоцировать большое количество травм. Травматолог-ортопед Алексей Сирин отмечает, что прыжковые нагрузки у нетренированного человека в таком объеме могут привести к разрыву передней крестообразной связки.
«Если человек никогда особо не занимался спортом, вел в основном сидячий образ жизни и неожиданно начал прыгать, то есть давать организму большую ударную нагрузку, то это безусловно вызовет боль, — объясняет тренер по умному фитнесу Анна Маркова. — Тем более это плохая затея, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом (те же "хрустящие" тазобедренные или коленные суставы) или дисфункции со стороны женского здоровья — в таком случае дофаминовые прыжки могут только усугубить ситуацию. Также я не советовала бы такой вид активности женщинам при восстановлении после родов».
Анна Маркова объясняет, что похудение при дофаминовых прыжках действительно возможно. «Но тут даже не нужно быть тренером, чтобы знать — аэробные нагрузки без силовых сделают вас худее за счет избыточного дефицита калорий».
Отсыпать дофамина
Кроме красивого тела дофаминовые прыжки должны подарить хорошее настроение: автор методики говорит, что при регулярных тренировках уровень кортизола снижается, а эндорфинов, наоборот, становится больше. Все благодаря им самым — точкам на стопах, через которые можно запустить дофамин в свою жизнь. «На концах пальцев как ног, так и рук, есть точки — их еще называют "точки реанимации", они действительно используются в восточной медицине, но для того, чтобы вернуть человека, когда он уже без сознания. Сложно сказать, принесет ли их активация к стимуляции дофамина. Скорее нет: если это помогло одному человеку, то не значит, что подойдет для всех», — отмечает рефлексотерапевт Алексей Кузовников.
К тому же так называемых дофаминовых точек на пальцах ног нет, а гормон удовольствия вырабатывается по-другому. «Рецепторы на стопах действительно есть, но не дофаминовые, а чувствительные (поверхностные и глубокие). Дофаминовые рецепторы находятся в ткани головного мозга и реагируют на дофамин, который вырабатывается черной субстанцией в стволе головного мозга, — объясняет невролог Валерий Литвинов. — Методика действительно неплохая, так как любые регулярные активные упражнения полезны, тем более прыжки (если нет противопоказаний со стороны позвоночника). Но дофаминовые точки на пальцах — это скорее маркетинг». Это подтверждают и фитнес-тренер Анна Маркова: «В целом спорт, прогулки на свежем воздухе и другая физическая активность будет вырабатывать дофамин в организме».
«Дофамин — это нейромедиатор и гормон, который дает массу положительных эффектов. Если сказать просто: он участвует в системе вознаграждения и мотивации, — объясняет врач-эндокринолог Александра Яковлева. — Если человеку нравится такая активность, пожалуйста, но придавать этому магические свойства не стоит». Кстати, дофамин может вырабатываться на только благодаря спорту, также в помощь — сон, музыка и предвкушение чего-то приятного. Поэтому занимайтесь тем, что действительно приносит вам удовольствие!
Редакция напоминает, что физические практики и медицинские услуги имеют противопоказания. Необходима консультация специалиста. Информационный обзор редакции.
Комментарии (0)