Фитнес - всему...

Тагир Юсупов

Инструктор тренажерного зала клуба «Планета Фитнес», сертифицированный тренер CrossFit, серебряный призер Зимних Игр «Гераклион – 2105» (категория Мастера 40+), чемпион Большого Летнего Кубка «Гераклион – 2015» (категория Мастера 40+), чемпион Зимних Игр «Гераклион – 2016» (категория Мастера 40+)

Кроссфит - вид тренировок довольно молодой, но уже завоевавший огромную популярность как за рубежом, так и в России. Придумали его Грег Глассман и Лорен Дженай в 2000 году, а в Казани начал развивать и популяризировать Вадим Дарчинов - менеджер направления тренажерный зал сети клубов «Планета Фитнес» в Татарстане, руководитель аффилиата CrossFit Zilant с 2013 года.

Система состоит из упражнений, максимально приближенных к движениям, которые мы совершаем в повседневной жизни, а также включает в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой и легкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и других видов. «Наша специализация - отсутствие специализации» - говорит Грег Глассман.
Кроссфит настраивает внутренние источники энергии таким образом, что организм начинает работать эффективно. Именно эффективность, на мой взгляд - ключевое преимущество кроссфита среди других направлений фитнеса.  Обязательно учитываются и возраст, и функциональные возможности человека. Но, тем не менее, все крутится вокруг базовых, основных движений - разница лишь в интенсивности нагрузки: дети делают приседания с палкой, спортсмены со штангой, пожилые приседают с опорой. Но - приседания делают все, без исключений. И такой подход помогает людям сохранять функциональность своего организма на долгие годы, а это ли не здоровье?
Теперь кроссфит и у меня самый любимый вид фитнеса/спорта. Во-первых, он реально работает, во-вторых, интересный, красивый и не скучный».

Юлия Некрасова

Мастер спорта России по художественной гимнастике, участница всероссийских конвенций по фитнесу, тренер групповых программ фитнес-клуба MAXIMUS Global

Получить новые возможности для совершенствования собственного тела и прилив энергии можно на занятиях по йоге в воздухе. Они проводятся без привычной опоры на пол, на специальном подвесном оборудовании - гамаках, надежно закрепленных на высоте около метра от пола. Благодаря переносу занятий в трехмерное воздушное пространство вы получаете возможность быстрее освоить сложные асаны, связанные с растяжками и грудными прогибами, расширить границы возможностей вашего тела. Стоит учитывать, что йога в воздухе - ощутимая физическая нагрузка. Поэтому она требует определенного уровня подготовки. Во время занятия проводится инструктаж по технике безопасности, обучение основным асанам и способам их выполнения. Практики воздушной йоги получают и возможность свободного творчества. Инструкторы помогают всем желающим освоить йогу по собственной авторской программе и под определенные задачи. Умело используя йога-гамак, можно развить в себе гибкость, силу, растянуть мышцы и позвоночник. В йога-гамаке удобно делать перевернутые позы, придумывать новые позиции и расслабляться. Аналогичные занятия популярны в Канаде, Америке, в Европе и в Индонезии. В России это достаточно молодое направление, но уже набирающее популярность. Если вы стремитесь совершенствовать уже имеющиеся навыки, хотите расширить диапазон ощущений и просто любите все новое и необычное — воздушная йога создана специально для вас».

Диана Ванечкина

Координатор коммерческих направлений. Проходила обучение в Германии, США и Сингапуре. Презентер Международной Фитнес Конвенции «Урало-Сибирского Университета Фитнес Индустрии», участница международных и региональных конвенций Wellness Fitness (Италия) и «Планета фитнес», победитель Pulse Dance Fest номинации Strip dance.

Сегодня все большую популярность в мире фитнеса набирает интересное направление - рole dance, и Казань не исключение. Пилонный танец или шестовая акробатика - разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики и акробатики. Спортивные школы и клубы предлагают занятия по шестовому танцу как вид фитнеса, основанный на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как тренажер. Танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, сила мышц верхней и нижней частей тела – существенные аргументы для занятий. Для кого подходят уроки pole dance? Конечно, для тех, кто хочет похудеть - ведь танец у пилона требует высоких затрат энергии. Также им увлекаются желающие сделать акцент на укрепление мышц рук - большая часть «фишек» выполняется за счет удержания всего веса тела на руках. И, естественно, он рекомендован тем , кто стремится подчеркнуть в себе женственность, достичь великолепной осанки и почти кошачьей грациозности. Отсутствие первоначальной физической подготовки и вес значения не имеют – было бы желание. Но заниматься лучше в фитнес-клубе, где есть сертифицированный тренер и индивидуальный подход к каждому».

Наталья Антропова

Персональный тренер фитнес-студии JiFFit

Электромиостимуляция мышц на специальных тренажерах стала настоящей революцией в области фитнеса. Почему? Все просто. При каждом движении, которое вы совершаете каждый день, ваши мышцы активизируются мозгом с помощью биоэлектрических импульсов. А при ЭМС-тренировке этот импульс мышцам дается извне – то есть тренажером. Таким образом, ЭМС действует как усилитель собственного принципа работы тела. Особенной популярностью в фитнес-центрах по всему миру пользуется тренажер Miha Bodytec. Это эффективный инструмент для коррекции фигуры, сжигания жира, лечения целлюлита, формирования мышц и общего оздоровления с минимальными затратами времени. Тренировка положительно влияет на метаболизм, усиливает кровообращение, способствует выведению продуктов обмена веществ, устраняет боли в спине, улучшает общее состояние и поднимает настроение. С точки зрения здоровья, ЭМС-тренировки безопасны для организма, так как заставляют мышцы сокращаться без поднятия весов – то есть тренирующийся избегает нагрузки на суставы и позвоночник. Конструктивная особенность оборудования позволяет проработать до девяноста трех процентов мышц одновременно за одно занятие. Длительность тренировки всего полчаса, и при хорошей интенсивности они эквивалентны трем-пяти часам классических упражнений. Но, помимо убедительной экономии времени, возможна вариативность нагрузок благодаря адаптируемым под каждого клиента алгоритмам работы тренажера, поэтому тренировки подходят для широкого круга людей - ограничений по уровню физической подготовки нет».

Наталья Никольская

Управляющая студии персональных тренировок Power Plate

Современная технология Power Plate имеет двенадцатилетнюю историю. Миллионы пользователей более чем в 100 странах мира, звёзды спорта и шоу-бизнеса тренируются на наших тренажерах. Тренировки на Power Plate стали неотъемлемой частью программ занятий ведущих фитнес- и велнес-клубов мира.
Занятия на тренажерах Power Plate позволяют эффективно тренировать абсолютно все группы мышц, усиливая кровообращение и стимулируя снабжение тканей кислородом, что способствует выведению токсинов из организма и обретению таких желаемых прекрасных форм.

Тренажер Power Plate – это настоящий генератор молодости, здоровья и красоты. Во время тренировки задействуется до 100% мышечных волокон, что в разы ускоряет обменные процессы в организме и позволяет получить выраженный омолаживающий и общеукрепляющий эффект. Всего две-три тренировки в неделю по тридцать минут - и ваше тело станет упругими и подтянутым!».

Александр Хайкин

Президент Федерации Бодибилдинга и Фитнеса РТ

В деле работы над телом мечты, в котором уже поселился дух победителя, несомненно важны тренажеры от мировых лидеров. Именно такими счастливо укомплектованы фитнес-центры Powerhouse Gym и Iron Club - базовые для Федерации Бодибилдинга и Фитнеса РТ.

Немецкие GYM80, американские Hammer Strength, итальянские Panatta Sport ласкают слух посвященного своим породистым клацанием. Но - без необходимых специальных знаний все они так и останутся диковинными и непонятными продуктами достижений технического прогресса для узконаправленной проработки отдельных участков мышечных массивов. Как к ним правильно подступиться и извлечь максимум пользы? Знания, умения и навыки наших тренеров (далее «наших людей») в использовании этих чудо-агрегатов – вот что действительно архиценно.

«Наши люди» всегда готовы помочь вам. В их числе - абсолютная чемпионка Мира по фитнесу Алена Чаднова и двукратная чемпионка России, мастер спорта по бодибилдингу, чемпионка Европы, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу Елена Иншакова, чемпион Татарстана по ММА Кирилл Кузьмин и специалист по реабилитационному тренингу Евгения Щелчкова, неоднократный призер чемпионатов Татарстана, телеведущий Дмитрий Козенков и чемпион Латвии и Южной Англии по бодибилдингу Кирилл Димитриев, финалистка Чемпионата России и участница турнира Арнольд Классик Европа, «фитнес-бикини» Екатерина Раджабова и неоднократный чемпион ПФО, мастер спорта по тяжелой атлетике Денис Давыдов, и, конечно же, легенда мирового фитнеса, пятикратная абсолютная чемпионка Мира, трехкратная Мс. Вселенная Наталья Быстрова. Кадры решают!».