Клинический психолог Анастасия Мордкович-Кардиакос — о том, как подготовиться к переезду в другой город и начать новую жизнь

В первой части, которая касается вашего решения, важно определить личное ЗАЧЕМ?

Именно личное, так как не всегда вы сами — инициатор. Найдите свое обоснование, для чего эти передвижения ВАМ. Помните об этом и корректируйте, если смысл меняется. Тут будет ВАШЕ отношение к самой идее, и если оно негативное, город будет вызывать протест, а старания обесцениваться.

• На этом этапе можно сделать коучинговую методику — «декартовы координаты», она более богата информацией, чем просто плюсы и минусы.
• Можно пройти занятие по системным расстановкам — ощутив себя на новом месте и посмотрев, как город расположен к вам, и что истинно держит в старом. Так мы начинаем смотреть на идею с разных сторон. Посмотрите на это, как ВОЗМОЖНОСТЬ попробовать, сделать и прожить! Привычная обстановка вам уже знакома много лет, и к ней всегда можно будет вернуться.
• Заручитесь поддержкой. Даже если это будет один человек, и то в вашей фантазии! Здорово, когда мы можем соединяться с бОльшей идеей тех, кто смог. Представьте, что все сменившие город, мысленно поддерживают вас. Представляйте, как в идеальном варианте все сложится, и как будете прилетать, собирая вокруг себя родных и друзей, рассказывая истории другого города, привозя подарки и насыщая каждую встречу приятными эмоциями.

Сам переезд — процесс, который частенько упускают из процесса адаптации.

Это и понимание расходов, и возможность дать себе время на ожидание вещей или смену локации, если при самом переезде появится ощущение, что квартира не там.

• Старайтесь простить себя за решения, принятые в первом пункте. Вы не можете спланировать ВСЕ. Вы еще ни разу не меняли город. Поэтому знания интуитивны — позвольте им накопить опыт, а не обесценить его.
• Создайте четкое и короткое обоснование «чего это вы уезжаете»? Поверьте, вас об этом спросят ни один раз. Найдите лаконичный ответ, будет выручать вас, без погружений и лишних оправданий, даже если этот ответ «навстречу счастью»️.
• Поддерживайте себя и учитесь просить, обращаться и делегировать. Это особенно поможет на третьем этапе.

Адаптация бывает разных видов.

• Социальная (люди, отношения, положение)
• Эмоциональная (то, как перебивается и воспринимается переезд) 
• Профессиональная (новая траектория)
• Биологическая (погода, еда и прочее)

Смена города будет более объемной по социальным процессам и обретению новой идентичности, чем иные адаптации.

• Вы уже знаете, зачем вы тут, уже научились прощать себя за недельные планы, поддерживать себя и двигаться в этом приключении дальше.
• Разрешите себе вернуться. Даже ослабляя отношение к отступлению, идти дальше может быть проще. Это ваша возможность, которая способна обогатить вас колоссально.
• Старайтесь быть активны: поиск друзей, новых мастеров, привычных магазинов и остального «круга быта» быстрее встраивает в город.
• Уважайте законы и правила того места, куда приехали. Ищите сообщества поддерживающие переехавших, там может быть много полезной информации и людей с похожими сложностями.
• Не стесняйтесь искать земляков и пополнять круг общения.
• Изучайте город, рассматривая его с приятной стороны. Минусы в таком периоде и так способны быть преувеличены. Страх и сомнения делают это за вас. 
• Верьте, что решение не случайно, и цените КАЖДЫЙ свой шаг, даже мелкий! Хвалите себя, гордитесь собой!
• Очень стабилизирует дневник наблюдений. Представьте, что потом поможете этими идеями другим. Так и случается, люди которые переехали и обустроились, ответами на вопросы помогают дать силы и идеи. 
  • ️ Позвольте себе переживать и проживать. Это значит дать себе огорчиться, но и не стараться в один день сделать ВСЕ. Посмотрите на кривую Оберга и ее интерпретации. Он ввел понятие «культурный шок», которое занимает ключевое место в адаптации. Там вы увидите, как важно понимать, что впереди разные этапы и проживать их НОРМАЛЬНО.
• Не торопите себя, а верьте — пазл сойдется, пазл вашей личной картинки новой жизни! Даже если в моменте кажется, что все движется так себе.
•  И тут очень важно сохранять намерение. Если есть намерение пройти все приключения и оказаться в желаемой точке (то, что значилось личным «ЗАЧЕМ»), то вы справитесь!

Насыщайте свое «зачем» деталями, вдохновением, образами! Мозг с большей включенностью двигает нас туда, где есть заманчивая, ПОНЯТНАЯ идея. Даже если это состояния счастья, когда вы выглянули в окно и увидели солнце другого города!

Когда я только переехала в Петербург, то мне хотелось увидеть момент, который будет значить «я устроилась». Перебирая разные сферы и варианты, многое мотивировало, но это было сложнее прочувствовать.

И вот вечером, прогуливаясь по Невскому проспекту и увидела, как бодро разворачивается машина, и водитель легко перестраивается и уезжает. Вроде, всего лишь разворот, но он создал приятную ассоциацию. Я развернусь и уеду! Вот так легко, зная улицы и дороги. Спустя год, поворачивая недалеко от этого места, я поймала чувство. Вот он, этот поворот!

Слушайте не только про победы, но и про поражения. Ваша история способна стать тем важным поворотом. Я верю в вас!

Анастасия Мордкович-Кардиакос — клинический психолог, гипнотерапевт, системный расстановщик. Психолог 4 сезонов телепроекта по перевоплощению, создатель помогающих методик и семинаров, автор сборника «Книга рецептов для жизни», психолог крупнейшего сообщества «Сибиряки в Питере».

Фото: Ольга Попова

Стиль: Анастасия Полунина