Оставьте шторы открытыми.
Люди веками просыпались на рассвете, благодаря солнечным лучам. Если учесть законы эволюции и положиться на магию естественного света, то пробуждаться станет гораздо проще. Просто с вечера оставьте шторы открытыми или приоткрытыми и настройтесь на легкий подъем. Кроме того, учеными доказано, что гормон сна мелатонин вырабатывается именно в темноте, поэтому проснуться в неосвещенной комнате всегда будет сложнее.
Замените кофе на стакан воды с лимоном.
Этому правилу следуют многие известные актрисы и модели, а также ЗОЖ-активисты. Стакан теплой воды с лимонным соком не просто помогает проснуться, он ускоряет наш метаболизм, выводит токсины, содействует иммунитету в борьбе с вирусами и снижает уровень глюкозы в крови. Сплошная польза, да еще и вкусная!
Разомнитесь.
Мы не призываем устроить фитнес-марафон с утра, но всегда полезно немного размять шею и плечи после сна, потянуть стопы, сделать несколько приседаний и наклонов. Всего 3 - 4 упражнения разгонят кровь по телу, насытят ее кислородом и бонусом выдадут порцию гормонов счастья — эндорфинов.
Придумайте приятный ритуал для утра.
Обычно ранний подъем ассоциируется у нас с заботами и хлопотами: быстро собраться на работу, в суете помочь близким и успеть попасть в ванную, пока домочадцы не оккупировали ее. Но ведь сейчас во время самоизоляции можно изменить эту ассоциацию, придумав ритуал, который придется вам по душе. К примеру, встаньте раньше всех, пока родные спят, заварите вкусный чай, почитайте или посмотрите хороший фильм. Посвятите время себе!
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
Комментарии (0)