• Здоровье
  • Здоровье

Семь шагов к здоровью от команды Green Wood Welness&Spa

Green Wood Welness&Spa призывает всех присоединиться к ежегодной международной акции Global Wellness Day и познакомиться с принципами здоровья, которые повышают качество жизни и ведут к долголетию.

  • Марина Кравцова, спа-директор

1. Ужинайте в семейном кругу

Основательница движения Global Welness Белгин Аксой видит в семейном ужине ритуал, когда все собираются вместе и наслаждаются обществом друг друга. Ценность таких вечеров с каждым годом становится выше, так как мы разобщены высоким темпом жизни и гаджетами. Поэтому предлагаю в такие моменты убирать их в сторону и уделять тотальное внимание друг другу хотя бы в течение тридцати минут. Это снимет стресс, подарит позитивные эмоции и позволит почувствовать важность каждого из нас.

  • Максим Ващенко, главный врач

2. Пейте воду

Доктора рекомендуют пить воду слабой природной минерализации (один-два грамма на литр), а также использовать ее для приготовления пищи, заваривания чая и трав. Лечебную воду с минерализацией пятнадцать граммов на литр и выше – применять только по назначению и пить дозированно. Что касается вопроса, сколько воды следует употреблять в сутки, здесь важно учитывать рост и вес человека, степень физической нагрузки, возраст и время года. Мой совет: пить по жажде и обратить внимание на то, что жажда перед сном – это определенный симптом.

Также вода отлично расслабляет повышенный мышечный тонус. Например, гидромассаж или парение с последующим обливанием снимает напряжение с парасимпатической нервной системы. Чередование процессов возбуждения и торможения позволяет лучше адаптироваться к любому стрессу. Будьте здоровы и не забывайте, что путь к долголетию начинается с первого шага за порог дома, пусть это будет тренировка на природе или поход в спа-центр.

  • Ольга Колоколкина, диетолог-гастроэнтеролог

3. Ешьте полезную пищу

За последние сорок лет наше питание сильно изменилось. В рационе стали преобладать простые углеводы, которые дают эффект быстро проходящего насыщения. В результате, человек переедает и набирает вес. Кроме того, чрезмерное употребление сахара запускает процесс гликации. Это негативно сказывается на состоянии сосудов, повышается риск образования бляшек и, как следствие, возникновения инсультов и инфарктов. Плюс инсулин считается самым «старящим» гормоном. Поэтому так важно употреблять в пищу максимально натуральные продукты. Правильное питание – это залог здоровья и хорошего самочувствия.

  • Ольга Бутарева, фитнес-инструктор

4. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе

Ежедневные прогулки в быстром темпе в течение одного часа помогут избавиться от лишних килограммов, улучшить цвет лица, состояние волос и кожи, укрепить сосуды, нормализовать давление, а также стимулировать творческое мышление. По данным Стэнфордского университета, «гуляющие» люди выдают на шестьдесят процентов больше креативных идей и решений. Так, основатель компании Apple Стив Джобс не только любил прогулки, но и совмещал их с бизнес-встречами, да и создатель Facebook Марк Цукерберг имеет ту же привычку.

  • Мила Дмитриева, менеджер АХО

5. Не используйте пластиковые бутылки

Достижения прогресса в химической промышленности принесли не только удобство, но и серьезные «побочные эффекты» в виде триллионов тонн непереработанного пластика, и его количество с каждым годом растет. Частицы микропластика обнаруживаются в крови у большинства исследуемых на этот счет людей, что негативно сказывается на здоровье. Чтобы изменить ситуацию, каждый может начать с себя, исключив использование одноразовой посуды, пакетов, упаковочных материалов, ведь сейчас для этого есть столько возможностей. И, конечно, важно вести раздельный сбор мусора.

  • Юлия Кузнецова, менеджер

6. Правильно готовьтесь ко сну

Популярный американский приверженец правильного образа жизни и фитнес-тренер Крейг Баллантайн создал форму идеального сна – «10-3-2-1-0».Каждая цифра предполагает ограничение ряда действий за несколько часов до отхода ко сну.

10 – исключите кофеин. Следовательно, напитки его содержащие – чай, кофе, энергетики – желательно пить только в первой половине дня.

3 – откажитесь от поздних приемов пищи. Если поесть незадолго до отдыха, организм будет занят перевариванием еды, а значит, засыпать будет сложнее. Также следует исключить алкоголь, который возбуждает нервную систему и негативно влияет на сон.

2 – закончите работу. Организм постепенно придет в норму, успокоится, эмоциональное состояние стабилизируется.

1 – выключите все электронные устройства. Яркие картинки на экране, громкие звуки возбуждают нервную систему и мешают заснуть.

Последняя цифра – 0 – это то количество раз, которое позволительно переводить утром будильник. Крейг убежден, что подъем с первым сигналом – наиболее верное решение.

  • Наташа Ермакова, сервис-менеджер

7. Сделайте доброе дело

Когда человек совершает доброе дело, в организме вырабатываются особые гормоны, которые включают регенерационные процессы в теле, да и настроение резко повышается. Поэтому складывайте камешки в мешочек добрых дел ежедневно. Быть добрым полезно для здоровья!

Green Wood Welness&Spa начнет свой Global Wellness Day 12 июня в 10.00.

Стать участником международной акции можно как онлайн, так и оффлайн. Регистрация участников по телефону: (383) 383-0300.

Дачное шоссе, 2/4, тел. (383) 383-0300, 213-5132, spa-greenwood.ru

Комментарии

Наши проекты