В своей тарелке

Алиса Гайдук

Место съемки: часовой салон «Галерея времени»

Рацион «Снижение веса»


Смузи из ананаса, сельдерея и яблока, 105 ккал


Завтрак

Яблочная запеканка из трех видов цельнозерновой муки — пшеничной, овсяной и гречневой — с фирменным йогуртовым соусом «Инталия»
267 ккал, белки — 7,5, жиры — 3,5, углеводы — 52,5


Второй завтрак


Сочный салат из свежих фруктов, с листьями мяты и оригинальным цитрусовым топингом
120 ккал, белки — 3, жиры — 2, углеводы — 22,5


Обед


Полента с грибами и луком
246 ккал, белки — 7,5, жиры — 6, углеводы — 40,5
Лосось на пару с зеленой спаржей
289,5 ккал, белки — 27,75, жиры — 16,5, углеводы — 7,5

Полдник


Диетический ягодный чизкейк с маковой крошкой
119 ккал, белки — 18, жиры — 3, углеводы — 5


Ужин


Шашлык из куриного филе с кабачками «Провансаль»
187,5 ккал, белки — 25,5, жиры — 7,5, углеводы — 4,5

 

Анна Губенко
Место съемки: кулинарная студия Mandarin gourmet

Рацион «Снижение веса. Вегетарианский»


Смузи из груши и ананаса, 100 ккал


Завтрак


Киноа на кокосовом молоке с кусочками груши
271 ккал, белки — 14,5, жиры — 3,5, углеводы — 45,5


Второй завтрак


Пряная печеная тыква с корицей и алтайским медом
117 ккал, белки — 3,5, жиры — 1,5, углеводы — 22,5


Обед


Крем-суп из свежих томатов с базиликом
96 ккал, белки — 5, жиры — 3, углеводы — 12
Спагетти из гречневой муки с белыми грибами и луком
198,75 ккал, белки — 15, жиры — 3,75, углеводы — 26


Полдник


Витаминный салат из груш, ягод годжи, асаи, семян льна, кунжута и чиа
150 ккал, белки — 6, жиры — 4, углеводы — 22,5


Ужин


Теплый салат из киноа с запеченной тыквой, сыром тофу, свежими помидорами, семенами кунжута и заправкой из амарантового масла
201 ккал, белки — 25, жиры — 7, углеводы — 9
Рататуй с пряными травами и семенами льна
174 ккал, белки — 6, жиры — 2, углеводы — 33

 

Валерия Ендовицкая
Место съемки: Orange Fitness

Рацион «Фитнес. Женщины»


Протеиновый смузи, 120 ккал


Завтрак


Каша из цельного овса с натуральным протеином из бурого риса и фруктами
337 ккал, белки — 25, жиры — 5, углеводы — 48


Второй завтрак


Панкейки из цельнозерновой муки с ягодами и фирменным соусом
182 ккал, белки — 10, жиры — 5,2, углеводы — 24


Обед


Кнели из филе индейки с томатным соусом «Инталия»
231,5 ккал, белки — 25,5, жиры — 7,5, углеводы — 15,5
Фитнес-ризотто с грибами
203 ккал, белки — 15, жиры — 8, углеводы — 20,2


Полдник


Творожная запеканка «Инталия» без сахара, муки и масла
171 ккал, белки — 27, жиры — 5, углеводы — 4,5


Ужин


Медальоны из телятины на подушке из припущенных овощей с ароматными травами
247 ккал, белки — 32, жиры — 7, углеводы — 14

Даша Попова
Место съемки и одежда: салон «Кенгуру»

Рацион «Детский»


Завтрак


Каша овсяная молочная
Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром
Чайный напиток


Второй завтрак


Орехово-фруктовый батончик по фирменному рецепту


Обед


Борщ постный с фермерской сметаной
Куриные фрикадельки с картофельным пюре
Салат из свежих овощей с оливковым маслом


Полдник


Творожная запеканка с изюмом
Узвар из сухофруктов


Ужин


Рыбные паровые котлеты
Овощное рагу

Комментарии (0)
Автор: Admin_krd
Опубликовано:
Смотреть все Скрыть все

Комментарии (0)

Авторизуйтесь
чтобы оставить комментарий.

Наши проекты